Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Partner

Nehmen Sie immer wieder mit kleinen Gesten körperlich Kontakt mit Ihrem Partner auf – beispielsweise wenn Sie daheim aneinander vorbeigehen, miteinander einen Spaziergang machen oder auch wenn Sie beim Essen zusammen am Tisch sitzen. Dadurch zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihm nahe sein möchten und ihn nicht etwa als Teil des Mobiliars betrachten. Finden Sie heraus, welche Gesten Ihr Partner als angenehm empfindet, etwa das Streicheln des Handrückens, der Arm um die Schulter, das Ergreifen der Hand etc.

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Gehen Sie den Weg durch die Angst

Das Hindernis, das Sie bisher vom vollen Glück abgehalten hat, ist sehr häufig Angst. Die kann verschiedenste Formen haben: Angst, den Beruf zu wechseln, Angst vor einer ärztlichen Behandlung, Angst, abgewiesen zu werden oder Angst vor einem bestimmten Menschen. Simplify-Rat: Der Weg zu Ihrem Glück führt immer durch diese Angst hindurch. Es gibt keine Abkürzung. Wenn Sie Ihre Angst nicht überwinden, wird Ihr Leben von dieser Angst geformt werden. Der Entfaltungsraum, den diese Angst Ihnen lässt, ist gering – im Vergleich zu dem Übermaß der Möglichkeiten, die Ihnen nach der Überwindung Ihrer Angst zur Verfügung stehen.

Körper auf Platz 1

Wenn die unerledigten Aufgaben überhand nehmen und die Zeit knapp wird, lassen die meisten als Erstes ihren Sport und ihre Abende im Fitness-Studio weg. Damit geben Sie aber ihr wichtigstes Zeitsparinstrument auf. Denn schon 30 Minuten Radfahren, Laufen oder Gymnastik lassen Ihre Selbstzufriedenheit so ansteigen, dass Sie mühelos Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden und damit Ihren Tag erfüllt genießen können.

Schöner Streiten: Setzen Sie ein Zeitlimit

Manchmal ist Zoff in der Partnerschaft unvermeidlich. Simplify-Tipp: Klingt verrückt, funktioniert aber: Legen Sie jetzt gleich fest, dass Streit bei Ihnen nie länger als 15 Minuten dauern soll. Dann ist in der Regel alles Nötige gesagt. Wenn er sich länger hinzieht, werden alte Kamellen ans Tageslicht gezerrt, und die heilsame Konfrontation endet in einem ermüdenden Grabenkampf. Tun Sie nach der Viertelstunde etwas, das Sie besänftigt: Musik, frische Luft, Hausarbeit, Hobby.

Verbannen Sie die Staubmäuschen

Viele Menschen vermeiden Aufräumen und Putzen, weil ihnen die einzelnen Aufgaben bereits über den Kopf gewachsen sind. Simplify-Tipp: Erledigen Sie lästige Routinen in winzigen Schritten, dafür aber jeden Tag! Nehmen Sie sich jeden Tag ein Zimmer zum Staubwischen vor. Dauert das länger als vier Minuten, stehen einfach zu viele Staubfänger herum. Vereinfachen Sie dann Ihre Deko-Gewohnheiten! Wechseln Sie ab: eine Woche Staubwischen, eine Woche Staubsaugen.

Legen Sie ein »Fasten-Halbjahr« ein

Ist Ihr Konto permanent im Minus? Auch wenn Sie sich daran gewöhnt haben: Schulden zermürben Ihr Selbstwertgefühl. Simplify-Rat: In der Regel gewährt Ihnen die Bank einen Kreditrahmen in Höhe von 2 bis 3 Monatseinnahmen. Das bedeutet: Schaffen Sie es, ein halbes Jahr Ihre Ausgaben zu halbieren, sind Sie wieder in den schwarzen Zahlen. Verzichten Sie ein halbes Jahr lang auf Anschaffungen, Restaurantbesuche, Taxifahrten. Eine gute Sparmöglichkeit ist das Auto: ein kleineres Modell oder der Umstieg auf öffentliche Verkehrsmittel und Fahrrad. Sehen Sie Ihr Entschuldungs-Halbjahr nicht als Niederlage, sondern als Herausforderung, bei der Sie nur gewinnen können.

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Pflegen Sie Ihre Beziehungen

Freundschaften brechen nicht, sie verwelken, lautet ein Sprichwort. Ihre Beziehungen leben nicht nur von der Häufigkeit Ihrer Kontakte, sondern auch von der Intensität Ihres Austauschs. Simplify-Tipp: Bleiben Sie im Gespräch. Wenn es Phasen gibt, in denen Sie viel anderweitig beschäftigt sind, halten Sie zumindest per Telefon oder E-Mail die Verbindung. Telefonieren Sie lieber alle zwei Wochen zehn Minuten als alle zwei Monate für zwei Stunden.

Kreative Gelenkspiele

Gelegenheiten, an denen Sie sich unbeobachtet fühlen (im Badezimmer, beim Autofahren) können Sie zu einer besonders wirksamen Übung nutzen: Brain-Play. Bewegen Sie sich seltsam: Rümpfen Sie die Nase, verdrehen Sie Arme und Beine, spreizen Sie die Finger wie ein Affe usw. Mit für den Körper ungewohnten Bewegungsabläufen werden wenig benutzte Gehirnareale angeregt. Das fördert die Koordination, die Durchblutung des Gehirns, die Kreativität und sogar die Bildung neuer Gehirnzellen.

Denken Sie gut über Geld

Auch wenn Sie derzeit Schulden haben oder nicht wissen, womit Sie demnächst Ihren Lebensunterhalt bestreiten werden – lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Wohlstand und Geld an sich zu verurteilen. Simplify-Rat: Denken Sie nicht mit Zorn an Menschen, die genug haben. Denn was Sie denken, erfüllt sich: Wer Geld hasst, denkt damit letztlich auch schlecht über sich selbst und seine Arbeitskraft. Er traut sich nichts mehr zu, verdient nichts, und der Kreislauf ist geschlossen.

Tanzen Sie Spannungen weg

Musik und Tanz sind die ältesten Mittel zum Abbauen von Verspannungen, Aggressionen und Verhärtungen in Körper und Seele. Simplify-Tipp: In Ihnen steckt ein Lebenskünstler, der Sie ermuntert zu Ausgelassenheit und ungewöhnlichen Aktionen für Ihr persönliches Wohlbefinden. Seien Sie wenigstens einmal pro Tag herrlich kindlich ausgelassen: eine kurze Runde mit dem Fahrrad; Baden im See; unter dem Sternenhimmel sitzen usw.

Leben Sie das ganze Leben

Nicht nur die Hoch-Zeiten Ihres Lebens sind wertvoll, sondern auch die, in denen es um Abschied, Krankheit, Leid, Trauer oder Scheitern geht. Weichen Sie schmerzhaften Themen bei sich und anderen nicht aus. Beispiel: Wer gekündigt wurde, verschwindet oft sang- und klanglos von seinem Arbeitsplatz. Besser: Verabschieden Sie sich offiziell – von einem gekündigten Kollegen wie auch bei einer eigenen Kündigung. Dadurch legen Sie für den Betroffenen und sich selbst einen wesentlichen Grundstein für einen positiven Neuanfang.

Der Regentage-Fonds

Beleben Sie das gute alte Sparschwein: Sammeln Sie kleine Beträge, die Sie im Alltag gespart haben (Bus statt Taxi, Thermoskanne statt Kaffee in der Kantine, selbst kochen statt ausgehen usw.). Ihr Regentage-Fonds enthält Geld für unvorhergesehene Ausgaben oder – etwa an einem allzu grauen Wochenende – spontane Ausflüge.