Tricksen Sie Ihren Kalender aus

Ihr Kalender betrügt Sie. Volle Spalten im Planer gaukeln Ihnen vor, es bliebe keine Zeit für Sie selbst oder für Ihre Familie. In Wirklichkeit passt in einen Tag viel mehr Leben als in eine Kalenderspalte oder auf ein Blatt im Zeitplanbuch. Simplify-Gegenmaßnahme: Notieren Sie einen Monat lang nur die allerwichtigsten Termine. Wöchentlich wiederkehrende Verabredungen behalten Sie im Kopf. Empfinden Sie Termine nicht als Pflicht, sondern als Abwechslung. Planen Sie etwas weniger und gewinnen so eine neue Sicht auf Ihr Leben.

Altpapier entsorgen mit Genuss

Besorgen Sie sich wirklich große Klappboxen oder Kartons für Ihr Altpapier. Je größer, umso stärker ist der psychologische Effekt, der Ihrem Unterbewusstsein signalisiert: »Mach mich voll!« Erleben Sie die buchstäbliche Erleichterung, wenn ein 1 Kilogramm schwerer Katalog in den Korb fällt. Zerknüllen oder zerreißen Sie Abfallpapier nicht, denn in flachem Zustand beansprucht es am wenigsten Platz. Was wirklich vertraulich ist, sollten Sie in einem Aktenvernichter zerkleinern.

Singen Sie in Gemeinschaft

Rund drei Millionen Menschen in Deutschland singen in Chören. Ebenso wichtig wie das musikalische Erlebnis ist für viele die dabei erlebte Gemeinschaft. Chöre sind gute Anlaufstellen, wenn Sie Anschluss suchen; viele Musikbegeisterte haben dort sogar ihren Partner gefunden. Simplify-Tipp: Lassen Sie sich nicht gleich zur Mitgliedschaft überreden. Wählen Sie aktiv einen Chor aus, der in musikalischer Ausrichtung, Niveau, Altersstruktur und Geschlechterverteilung optimal zu Ihnen passt.

Kleidertüte

Halten Sie in Ihrem Kleiderschrank immer ein, zwei Plastiktüten bereit. Die erinnern Sie daran, ausgeleierte, nicht mehr passende oder nervende Kleidungsstücke regelmäßig zu entsorgen und gleich mit zum nächsten Kleidercontainer zu nehmen. Dadurch geben Sie den Sachen, die Sie wirklich gerne tragen, mehr Bedeutung. Vereinbaren Sie mit sich: Nur wenn Sie so Platz geschaffen haben, dürfen Sie wieder Neues anschaffen.

Vereinfachen Sie Ihren Streit ums Geld

Ein typisches Paar: Adam spart für morgen, Bea lebt mehr im Heute. Adam will die Lebensversicherung aufstocken, Bea einen gemeinsamen Urlaub in der Karibik. Simplify-Rat: Bea sollte froh sein, dass Adam ihre gemeinsame finanzielle Zukunft organisiert. Adam sollte dankbar sein, dass er eine lebenslustige Frau hat, die aus dem oft sauer verdienten Geld ein süßes, beschwingtes Leben für beide zaubern kann. So können beide mehr Gemeinsamkeiten ihrer Beziehung entdecken, als sie bisher ahnten.

Tabletten-simplify

Wenn Sie täglich eine Tablette schlucken müssen, vereinfachen Sie mit diesem simplify-Tipp die Einnahme: Schneiden Sie am Sonntagabend einen Teil ab, der genau sieben Tabletten enthält. Sie brauchen nur noch täglich beim Frühstück zu sehen, wie viele Tabletten der »Wochenration« Sie schon eingenommen haben, und brauchen die Tabletten weder zu beschriften noch in eine Extra-Schachtel mit den Wochentagen umzufüllen.

Verabreden Sie sich zu zweit

Erinnern Sie sich an die Frühzeit Ihrer Liebe: Da sind Sie zusammen essen gegangen, ins Kino, Theater, zum Picknick, auf Wandertour. Oft waren es die Vorlieben des einen, auf die sich der andere dabei einließ. Im Laufe einer Partnerschaft überlebt meist nur noch der kleinste gemeinsame Nenner. simplify-Rat: Muten Sie dem anderen ruhig wieder etwas zu, sich selbst aber auch. Lassen Sie sich auf die Vorlieben des anderen ein, geben Sie sozusagen Vorschuss – und warten Sie, ob der andere Ihnen dann auch entgegenkommt.

Ermutigung im Familienalltag

»Ich denke an dich!« Das ist eine Botschaft, die immer gut ankommt. Simplify-Tipp: Verstecken Sie ermutigende Botschaften dort, wo Ihre Familienmitglieder sie im Laufe des Tages finden werden: Stecken Sie Ihrem Kind einen Zettel mit »Alles Gute für die Klassenarbeit« in seine Brotdose oder Ihrem Partner, Ihrer Partnerin vor der Dienstreise einen Müsliriegel in die Tasche. Falten Sie die Zeitung so, dass die Lieblingsseite Ihres Partners obenauf liegt oder eine nette Naturaufnahme.

Nachbarschafts-Flohmarkt

simplify-Tipp: Wenn Sie in einem Mehrfamilienhaus wohnen, stellen Sie alle paar Monate am Wochenende in den Eingangsbereich einen Karton mit nicht mehr benutzten Sachen. Daran befestigen Sie einen Zettel: »zu verschenken«. Verschenken Sie aber keine kaputten Sachen, oder schreiben Sie es dazu, wenn sie nicht mehr ganz in Ordnung sind. Das sorgt neben dem Ausmisten Ihres Haushaltes für ein gutes nachbarschaftliches Verhältnis.

Entspannt ins Bett

Legen Sie Zettel und Stift auf Ihr Nachtkästchen. Wenn Sie ins Bett gegangen sind, notieren Sie sich alles, was Ihnen noch zum Thema »Morgen muss ich unbedingt …« einfällt. Auf diese Weise befreien Sie Ihren Kopf von belastenden Gedanken. Schlafforscher haben festgestellt, dass harmlose Comics am ehesten das Einschlafen fördern. Im Bett tabu: arbeiten, essen, Problemgespräche führen, fernsehen. Haben Sie erst einmal das Licht ausgemacht, richten Sie Ihre Gedanken bewusst auf etwas Positives, etwa den letzten Urlaub oder ein gutes Gespräch.

Weiden Sie sich an Schönheit

Jeder Mensch hat genaue Vorstellungen davon, was schön ist – aber meist ist sein eingebautes Kontrollsystem noch stärker: »Das ist doch Kitsch!« sagt es oder »Das ist doch viel zu teuer«. Simplify-Tipp: Schalten Sie diesen inneren Kritiker aus und notieren Sie auf einem Zettel zehn Dinge, an denen sich Ihre Augen weiden oder in denen Ihre Ohren schwelgen. Sie werden staunen, wie viele von diesen wunderbaren Dingen Sie jahrelang nicht mehr genossen haben. Menschen träumen von einem ockerfarbenen Zimmer, starren aber seit Jahren auf dieselben öden weißen Wände. Sie besitzen die herrlichsten CDs und eine hervorragende Stereoanlage, hören sich ihre Lieblingsmusik aber so gut wie nie an.

Kultivieren Sie Ihre Hilfsbereitschaft

Schon eine winzige Geste (im Straßenverkehr jemanden einfädeln lassen, einem Touristen am Fahrkartenautomaten helfen) hebt Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Stimmung – das ist wissenschaftlich gut belegt. Simplify-Rat: Verordnen Sie sich, jeden Tag mindestens drei gute Taten für andere zu vollbringen, ohne dafür eine Gegenleistung zu erwarten.

Peeling – selbstgemacht

Körperpeelings gibt es viele zu kaufen – meist für teures Geld. Dabei ist es so einfach, sie selbst herzustellen: Vermischen Sie Meersalz mit Mandelöl, Avocadoöl, Babyöl oder Olivenöl, tragen Sie es auf der nassen Haut auf und massieren Sie mit kreisenden Bewegungen Ihren Körper. Anschließend gut mit Wasser abspülen! So werden alle abgestorbenen Hautschüppchen entfernt, die Haut wird babyzart und seidig weich. Olivenöl eignet sich hervorragend für ganz besonders trockene Haut. Hat man kein Meersalz bei der Hand, kann man stattdessen auch Zucker verwenden.