Ärger wegdrücken

Ein gutes Mittel, um sich vor wichtigen Terminen fit zu machen: Stützen Sie sich mit den Händen an einer Wand ab, stellen Sie den Körper schräg, als wollten Sie einen Liegestütz im Stehen machen. Recken Sie den Hals und bewegen Sie Ihren Kopf kräftig nach links und rechts. Das macht Ihre Wirbelsäule gerade und stärkt Ihre innere geistige Kraft.

Platz-Geiz

Bestehen Sie bei Ihrem Schreibtisch auf Exklusivität: Auf Ihre Arbeitsplatte darf nur, was Ihr höchstes Ansehen genießt. Lesen Sie eingehende Post (auch interessante Werbung), aber lassen Sie (zur Beantwortung oder zur späteren Ablage) nur das wirklich Wesentliche auf Ihre höchstpersönliche Arbeitsfläche. Werfen Sie Umschläge grundsätzlich weg, wenn der Absender auf dem Schreiben vermerkt ist. So lassen sich entmutigend dicke Eingangsstapel oft auf ein Zehntel vermindern.

Früher aufstehen und Zeit schenken

Seien Sie – gerade im Sommer – großzügig zu sich selbst: Stellen Sie Ihren Wecker morgens auf 15 Minuten früher. Damit ermöglichen Sie es Ihrer Familie und sich selbst, den neuen Tag mit mehr Liebe und Neugier zu begrüßen. So brauchen Sie Ihre Kinder nicht zu hetzen, können nach dem Frühstück den Zeitungsartikel in Ruhe zu Ende lesen oder sich nicht nur rhetorisch danach erkundigen, wie Ihr Partner geschlafen hat.

Was Chaoten und Ordentliche gemeinsam haben

Unorganisierte Menschen haben oft sehr viele Dinge herumliegen. Sie fürchten, Wichtiges zu vergessen, sobald sie es nicht mehr sehen. Aus dem gleichen Grund räumen ordentliche Menschen auf: Sie fürchten, Wichtiges nicht mehr zu finden, wenn es nicht am richtigen Ort ist. Das Thema ist in beiden Fällen: Kontrolle. Simplify-Strategie für beide: Fragen Sie sich ehrlich: Haben mich die Sachen im Griff? A) weil überall etwas herumliegt; b) weil ich so viel Zeit mit Aufräumen verbringe.

Schenken Sie Ihrem Partner Anerkennung

Fangen Sie bei sich selbst an. Suchen Sie für jede eigene positive Eigenschaft eine ebenso positive bei Ihrem Partner. Sagen Sie ihm beispielsweise, dass Sie seinen Humor lieben (und denken Sie sich im Stillen: Der ist so gut wie mein Fleiß). Stellen Sie sich das als ausbalancierte Waage vor. Jeder von Ihnen hat hervorragende Gaben, und als Paar haben Sie doppelt so viele wie jeder allein. Das ist die Schatztruhe Ihres gemeinsamen Glücks.

Notfallprogramm, wenn das Geld nicht reicht

Wenn es Ihnen schwerfällt, einen Überblick über Ihre Finanzen zu bekommen, greifen Sie zur guten alten Radikallösung: Benutzen Sie Ihre Scheckkarte ausschließlich zum Abheben am Geldautomaten und stoppen Sie weitgehend die Abbuchungen von Ihrem Konto. Simplify-Tipp: Ordnen Sie das Geld für Ihren täglichen Bedarf säuberlich in Umschläge: einen für Lebensmittel, einen für Kino & Co., einen für Verkehrsmittel usw. Gehen Sie nur mit genau abgezähltem und zweckbestimmtem Geld aus dem Haus.

Beißen Sie in den sauren Apfel

Erledigen Sie Ihre unangenehmste Tätigkeit (das »Hindernis des Tages«) zuerst! Stürmen Sie darauf zu! Vertilgen Sie den sauren Apfel, und er wird Ihnen nicht mehr den ganzen Tag verderben. Stellen Sie sich vor der Erledigung das gute Gefühl der Erleichterung vor, wenn Sie es geschafft haben. Wenn das Haupthindernis erst einmal weg ist, gelingen Ihnen die anderen Aufgaben wie von selbst!

Faustregeln für den Einkauf

Orientieren Sie sich an Lebensmitteln, die aromatisch riechen, bunt sind, aus der Region kommen und am besten kontrolliert ökologisch angebaut werden. Bereiten Sie alles möglichst schonend zu, aber überfordern Sie Ihren Körper nicht mit übertrieben viel Roh- und Vollwertkost. Übrigens: Kurz gekochtes knackiges Gemüse auf die chinesische Art ist verträglicher als Unmengen roher Salat.

Glücklich dank Tagesgeschichte

Glücklich werden Sie nicht durch Zufall. Glück kommt von innen und ist verblüffend unabhängig von den äußeren Umständen. Treffen Sie aktiv und bewusst eine Entscheidung gegen das Unglücklichsein. Simplify-Tipp: Erzählen Sie sich jeden Morgen eine kurze Geschichte, in der Sie beschreiben, wie der heutige Tag aussehen soll. Diese Geschichte begleitet Sie den ganzen Tag und hilft Ihnen, das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren: glücklich zu sein.

Ärgern Sie sich nicht über Werbung

»Keine Werbung«, schreiben viele an ihren Briefkasten, regen sich über Werbespots, Anzeigenseiten und Plakate an der Straße auf. Fakt ist jedoch: Vermutlich hängt auch Ihr Arbeitsplatz direkt oder indirekt davon ab, dass Kunden auf Produkte und Dienstleistungen aufmerksam gemacht werden. Werbung ist der Lebensnerv unserer Wirtschaft und macht Medien meist überhaupt erst möglich, von der Zeitschrift über TV bis zum Internet. Simplify-Rat: Wer die größeren Zusammenhänge sieht, wird gelassener, glücklicher und ärgert sich weniger.

Verändern Sie die Rahmenbedingungen

Vielen Menschen gelingen kleine oder größere Neuanfänge im Urlaub, wenn ohnehin vieles anders ist als daheim. Aber auch im Alltag können Sie die Macht der schlechten Gewohnheiten mit kleinen Veränderungen brechen. Simplify-Tipp: Wenn Sie abends vor dem Fernseher zu viel knabbern, stellen Sie ihn zwei Wochen lang in den Keller. Oder Sie heben das Knabberzeug an einem sehr umständlich zu erreichenden Ort auf. Wenn Ihr Esszimmertisch immer wieder zur Ablage mutiert, decken Sie nach jeder Mahlzeit schon das Geschirr für die nächste. Experimentieren Sie!

simplify-Geheimnis Mittag

Auch wenn Sie es bisher nicht gemacht haben: Ein etwa 20-minütiges Nickerchen nach dem Mittagessen (Wecker stellen!) ist eine höchst effiziente Maßnahme, die Ihre Belastbarkeit steigert und Ihr Leben verlängert. Die Umstellung fällt nicht leicht, wenn Sie es vorher nicht gewohnt waren. Doch es lohnt sich, vor allem in der zweiten Lebenshälfte. Rechnen Sie mit zwei Wochen, in denen Sie sich nach dem Nickerchen eventuell wie gerädert fühlen. Das ist normal. Danach aber stellt Ihr Organismus um und Sie fühlen sich nachmittags besser als je zuvor.

Hören Sie auf Ihren inneren Schweinehund

Sie vertagen wichtige Aufgaben so lange, bis der pure Zeitdruck Sie dazu zwingt, sie endlich zu erledigen? Der innere Schweinehund, der Sie von so vielem abhält, ist meist ein kluges Tier. Wenn es Ihnen schwerfällt, Aufgaben pünktlich zu erledigen, handelt es sich in der Regel um solche, bei denen Sie nicht von Herzen dabei sind. Analysieren Sie, warum: mangelnde Anerkennung? Schlechte Bezahlung? Danach ziehen Sie die Konsequenzen: Raus aus einem Job, in dem Sie sich verbiegen müssen! Weg von Menschen, die Ihnen die Lebensfreude rauben! Stehen Sie Ihrem Glück nicht mehr länger im Weg!