Gründen Sie gewinnbringende Freundschaften

»Wer fliegen kann, sollte nicht seine Schwingen aus Mitleid mit den Fußgängern abwerfen; er soll lieber das Fliegen lehren.« Die Konsequenz aus diesem klugen Satz von Daphne du Maurier: Werden Sie ein/e First-Class-Freund/in. Melden Sie sich regelmäßig. Wahren Sie Diskretion. Geben Sie Ratschläge, ohne beleidigt zu sein, wenn diese nicht befolgt werden. Seien Sie in kritischen Situationen zur Stelle. Führen Sie Gespräche, die der persönlichen Entwicklung Ihrer Freunde dienen, ohne diese dabei zu bedrängen.

Der Regentage-Fonds

Beleben Sie das gute alte Sparschwein: Sammeln Sie kleine Beträge, die Sie im Alltag gespart haben (Bus statt Taxi, Thermoskanne statt Kaffee in der Kantine, selbst kochen statt ausgehen usw.). Ihr Regentage-Fonds enthält Geld für unvorhergesehene Ausgaben oder – etwa an einem allzu grauen Wochenende – spontane Ausflüge.

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Alle Maschinen auf Stopp!

Viele Menschen sind mit ihren Gedanken nicht dort, wo sie sind, sondern längst an anderen Orten namens »Ich sollte eigentlich«, »Was wäre wenn« oder »Ach wenn doch nur endlich«. Ihre Seele ist einen Großteil der Zeit mit Hoffnungen, Ängsten und Fantasien beschäftigt, die einzig und allein in ihrem Kopf existieren. Um zu einem einfacheren und glücklicheren Leben zu finden, schaffen Sie sich jeden Tag einen Moment der Wahrheit. Halten Sie inne. Tun Sie nichts. Schalten Sie für einen Moment alle Gedanken an die Vergangenheit und die Zukunft ab.

Bücher als Brücke

Reden Sie mit anderen über Bücher. Dadurch lernen Sie nicht nur das jeweilige Buch viel intensiver kennen, sondern auch Ihre Mitleser. Simplify-Tipp: Vorlesen ist nicht nur für Kinder anregend. Lesen Sie auch Ihrem Partner/Ihrer Partnerin vor. Unterhalten Sie sich darüber, womit Sie nicht einverstanden sind und wo Sie sich wiederfinden.

Junior-Staubsauger

Wie bekommt man seine Kinder nur dazu, beim Putzen zu helfen? simplify-Lösung: Rüsten Sie Ihre Sprösslinge professionell aus. Schaffen Sie für sie einen eigenen Plastikeimer an, mit Staubtuch, Lappen, Reiniger in einer Spritzflasche – und möglichst auch einem eigenen Staubsauger (einem richtigen, aber ein kleines Modell). Der Effekt: Mit dem eigenen Equipment macht es den Kindern Spaß und sie halten ihre Zimmer selbst sauber.

Naschen ohne Reue

Wenn Sie Probleme mit Ihren Cholesterinwerten haben, aber nicht mit Ihrer schlanken Linie: Gutes Marzipan (mit mindestens 50 Prozent Mandelanteil) hat zwar viele Kalorien, ist aber eine praktisch cholesterinfreie Süßigkeit und gehört damit zu den verhältnismäßig gesunden Verführungen, besonders wenn es mit (milcharmer) Bitterschokolade umhüllt ist.

Halten Sie Kontakt

In den meisten Partnerschaften ist Zeit kostbar. Paare nutzen daher jede Chance miteinander zu sprechen – auch wenn die Situation für ein herzliches Gespräch denkbar ungeeignet ist: Während sie miteinander reden, gehen sie beispielsweise aus dem Raum, sehen sich nicht in die Augen oder gehen einer anderen Tätigkeit nach. Simplify-Tipp: Legen Sie sich ein inneres Signalwort zurecht, mit dem Sie sich in Stresssituationen an den Ernst Ihrer Partnerkommunikation erinnern. Sagen Sie sich zum Beispiel »Liebe und Respekt«, um wieder an die beiden höchsten Werte Ihrer Liebesbeziehung zu denken.

Setzen Sie sich politisch klug hin

Bei wichtigen Gesprächen sollten Sie sich nie genau gegenübersitzen, sondern besser über Eck. Dadurch vermeiden Sie die direkte Konfrontation. Durch Ihre Körperdrehung können Sie selbst bestimmen, wie weit Sie sich dem Partner (freundlich oder feindlich) zuwenden. Ist ein Tisch zwischen Ihnen, sollten Sie bedenken, dass die Grenze genau in der Mitte verläuft. Am besten teilen Sie »Ihre Hälfte« ab, indem Sie etwa einen Kalender dort hinlegen. Hat der andere etwas von seinen Sachen in Ihre Zone geschoben, rücken Sie vom Tisch ab.

Verfahren Sie nach dem Raus-rein-Prinzip

Horten Sie keine alten (meist kaputten) Bügeleisen, Anoraks oder Bettdecken im Keller oder auf dem Speicher. Je früher Sie Klamotten in die Kleidersammlung geben, umso wertvoller sind sie für die anderen. Warum erst dann weggeben, wenn etwas drei Jahre unbenutzt im Schrank hing? Simplify-Strategie: Wenn Sie etwas Neues anschaffen, werfen Sie das Alte weg. Mit diesem Raus-rein-Prinzip vermeiden Sie, dass Ihre aufgeräumte Umgebung schnell in den unaufgeräumten Zustand zurückfällt.

Mit Dinner-Cancelling Jahre gewinnen

Mit zunehmendem Alter verbraucht der Organismus immer weniger Energie. Verzichten Sie auf fettes Fleisch und schlechte Öle, stellen Sie um auf viel Obst und Gemüse und – lassen Sie das Abendessen weg (»dinner cancelling«). Ab 16 Uhr sollten Sie keine Mahlzeiten mehr zu sich nehmen. Halten Sie durch – nach einigen Tagen stellt sich Ihr Körper darauf ein und das Hungergefühl lässt nach. Mit leerem Magen ins Bett wirkt wie ein Jungbrunnen: Der Glukosespiegel im Blut sinkt, Sie nehmen im Schlaf ab. Ein niedriger Insulinspiegel bremst zudem den Alterungsprozess.

Einfach – das Fahrrad

Das Fahrrad macht Sie zum effizientesten Lebewesen der Erde: Kein Tier kann mit (im Verhältnis zu seinem Körpergewicht) so geringem Nahrungsverbrauch derart lange Strecken zurücklegen. Radfahren ist außerdem – so bestätigen Sportmediziner immer wieder – eines der effizientesten Trimm-dich-Programme: Eine halbe Stunde Radeln bringt so viel wie eine Stunde Joggen, strengt aber nicht so an. Im sonnigen Monat Mai bietet es sich an, den vielleicht vergessenen fahrbaren Untersatz wieder hervorzuholen.

Kino et Vino

Kinobesuche machen mehr Spaß, wenn man sich danach mit Freunden über den Film unterhalten kann. Simplify-Tipp: Wenn Sie in der Nähe eines Kinos wohnen, können Sie Ihre Wohnung zum Cinema-Treffpunkt machen. Lassen Sie bei der Einladung locker einfließen, dass jeder Gast seine Kinokarte selbst bezahlt, die Getränke und den Raum aber Sie stiften. Sagen Sie auch, dass Sie keine Verantwortung für die Qualität des Films übernehmen – und vertrauen Sie darauf, dass schlechte Streifen manchmal zu den besten Gesprächen führen.