Machen Sie den Bügelfrei-Test

Bügeln Sie neue Oberbekleidung nach dem ersten Waschen grundsätzlich nicht. Beobachten Sie beim Tragen nach dieser Erstwäsche, ob Falten nicht von allein verschwinden (gleichgültig, ob die Sachen im Etikett als »bügelfrei« bezeichnet werden oder nicht). Wird die Appretur im Stoff gleich am Anfang plattgebügelt, verliert das Material seine natürliche Dehnungskraft und ist dann für den Rest seines Lebens vom »heißen Eisen« abhängig.

Mittel gegen Aufschieberitis (2)

Vereinfachen Sie sich Ihren Job eine Zeit lang in geradezu unverantwortlicher Weise. Erledigen Sie einige Ihrer Arbeiten in dieser Phase schnell und schlampig. So können Sie endlich einmal aufholen und Ihre To-do-Liste wieder frei bekommen. Wenn Sie nicht ab und zu solche olympischen Unperfektionsstrecken einschieben, hecheln Sie noch nach Jahren Ihrem eigenen Plan hinterher.

Mittel gegen Aufschieberitis (3)

Heuern Sie jemanden an, der eine Zeit lang Ihren Job macht. »Geht nicht«, werden Sie sagen und viele Argumente wissen (kein Geld, keine Freunde, keine Zeit ...). Probieren Sie’s trotzdem. Es gibt immer einen Weg. Umfragen haben ergeben, dass sich an Aufschieberitis leidende Menschen meist scheuen, um Hilfe zu bitten. Zusatzeffekt: Vielleicht können Sie sich von der Herangehensweise Ihrer Aushilfe auch etwas abschauen.

Glitzernde Vasen

Superenge Gläser, Vasen und andere Glasgefäße, in die man mit dem Handtuch nicht hereinkommt und die man an der Luft trocknen lassen muss, bekommen oft hässliche Wasserflecken. Wenn Sie ein bisschen ungekochten Reis ins letzte Spülwasser geben, entstehen diese Flecken nicht.

Wie Geld, nur besser

Das lokale Tauschsystem »Local Exchange Trading System« entstand in den achtziger Jahren in einem Gebiet Kanadas mit hoher Arbeitslosigkeit. LETS ermöglicht es, Arbeitsleistungen untereinander auszutauschen. So kann zum Beispiel eine arbeitslose Mechanikerin Autos ihrer Nachbarn reparieren und sich dafür mit den LETS-Einheiten Behandlungsstunden beim Zahnarzt oder Gemüse beim Bauern kaufen. LETS ist mittlerweile vor allem in Großbritannien verbreitet, in Deutschland gibt es mehrere hundert »Tauschringe« (www.tauschring.de).

Mittel gegen Aufschieberitis (4)

Strukturieren Sie Ihre großen Stapel mit unerledigten Papieren neu. Teilen Sie den riesigen Haufen in kleine, menschenfreundlichere auf. Heften Sie an jeden einen Zettel mit einem realistischen Datum, an dem Sie ihn erledigen: 22., 26., 27., 28. Mai. Seien Sie kreativ. Alles, womit Sie sich selbst überlisten könnten, ist erlaubt: Vielleicht sollten Sie einen anderen Arbeitsplatz in Ihrer Wohnung ausprobieren, eine neue Arbeitsmethode oder auch nur ein neues Schreibgerät.

Neue Wege entdecken

Erwarten Sie von anderen Menschen nicht Dinge, die diese Ihnen nicht geben können. Erwarten Sie das auch nicht vom Leben an sich. Malen Sie auf einen Zettel einen Ihrer Herzenswünsche. Daneben machen Sie eine Liste mit allen Menschen, die Ihnen dabei helfen werden. Zum Schluss schreiben Sie ganz oben auf die Liste Ihren eigenen Namen. Dann haben Sie den korrekten Plan zum Erreichen dieses Wunsches vor sich.

Tiefkühl-Energiesparen

Wenn Sie ein Tiefkühlprodukt auftauen müssen, legen Sie es am besten über Nacht in den Kühlschrank. Bei der dort herrschenden Temperatur von 6 Grad geht es kaum langsamer als draußen, aber das Tiefkühlgut gibt seine Kälte langsam an das Kühlschrankinnere ab und spart dadurch tüchtig Energie.

Mittel gegen Aufschieberitis (5)

Das Ich-müsste-eigentlich-Syndrom produziert fast immer Papierstapel und anderes sichtbares Chaos. Solange Ihre horizontalen Flächen überquellen von Unerledigtem, kommen Sie aus dem Hamsterrad nicht heraus. Deswegen: Ärmel aufkrempeln, alles Überflüssige großzügig entsorgen und den Rest sinnvoll unterbringen! Zum Schluss ein paar frische Blumen, Bilder, Musik ... was immer Ihnen gut tut, ist jetzt angebracht!

Entscheiden Sie sich für das Glück

Glück fällt Ihnen nicht in den Schoß, sondern wird nur dem gewährt, der es erstrebt. Glück basiert auf der Art des Lebens, die Sie für sich wählen. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Leben einen Wegweiser enthält. Schreiben Sie in Gedanken darauf »zum Glück«. So ist es auch in Wirklichkeit: Sie sind der Gestalter Ihres Lebens, Sie benennen Ihr Ziel und kennen die Richtung. Kein anderer kann Ihnen das abnehmen.

Vereinfachen Sie den Abwasch

Umweltbewusste Menschen lassen die Spülmaschine erst laufen, wenn sie randvoll ist. Einfacher ist es aber meist, das Gerät nach einer großen Mahlzeit auch anzuwerfen, wenn es nur zu 80 Prozent gefüllt ist. Dann trocknet nichts an, zum nächsten Essen steht alles bereit, und Sie kommen nicht in die Versuchung, nebenher manuell abzuspülen. Die Öko-Sünde ist nicht groß – der Wasserverbrauch ist immer noch geringer als beim Spülen von Hand.

Mittel gegen Aufschieberitis (6)

Viel Frust und Aufschieberitis kommt durch zu wenig Bewegung und Fitness. Sie würden gern mal spazieren gehen, wandern, Rad fahren, schwimmen ... aber klar, dafür ist keine Zeit, Sie müssten ja eigentlich Ihre Arbeit machen. Ein Teufelskreis, der sich allerdings relativ leicht durchbrechen lässt. Wenn immer Sie einen Hänger haben – gehen Sie an die frische Luft, sofort! Nach guter körperlicher Betätigung verdoppelt sich Ihre Leistungsfähigkeit.

»Frage nicht, was dein Land für dich tun kann. Frage, was du für dein Land tun kannst.«

John Fitzgerald Kennedy, 35. Präsident der USA, erlangte trotz seiner kurzen Amtszeit (1961–1963) große Popularität. In seine Amtszeit fielen die erste Mondlandung und seine berühmte Rede vor dem Rathaus Schöneberg in Berlin (»Ich bin ein Berliner«). Der oben zitierte Satz stammt aus seiner Antrittsrede. Er starb am 22. November 1963 in Dallas unter mysteriösen Umständen durch ein Attentat, hinter dem letztlich Feinde aus den eigenen Reihen vermutet werden.